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女性養生:這樣睡覺傷子宮 中醫保養子宮

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  睡覺看似簡單,卻有不少學問,對于女性來講更是如此。長期不良的睡姿,不光會讓身體形態走樣,還有可能對子宮造成損害。對此,中醫睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種,睡眠養生強調不要長期太過于固定某一種姿勢:首先,對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養生的,這種姿勢容易使受壓,對發育中的少女而言,這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育,所以要盡量避免。其次,長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因為在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的應該是前傾前屈位,而仰臥位睡姿則容易導致后位子宮。女性采取仰臥睡姿時,子宮的縱軸與床面大約呈45度角,加上膀朧內尿液的重量,也會向后子宮使固定子宮的韌帶受損,從而造成后位子宮。后位子宮容易導致痛經、養生月經量多等問題,嚴重的甚至會導致不孕。此外,孕婦如果長期采取仰臥睡姿,可因子宮重量增加而下腔靜脈,影響下腔靜脈血的回流。對于女性來說,合適的睡眠姿勢,就是最趨于自然的側臥位。右側臥位不會心臟,也不會影響胃腸蠕動,一般情況下要優于左側臥位。中醫強調,一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側臥位,如果長期姿勢不變,也會對肩關節造成不利影響。女人如何保養子宮1、做子宮體操緩解痛經醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西??德魯發明了一套“子宮體操”,試驗,這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中盡量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次,連續做2個月子宮體操,可以緩解痛經癥狀。2、性伴侶數量別太驚人性伴侶一多,宮頸就!女人擁有3個以上性伴侶,患宮頸炎癥的會增加一倍。并不是次數導致宮頸炎,而是男人的黏液進入女人體內后,宮頸會產生一定適應性,但當黏液種類太多,宮頸會失去適應力,一不小心就會有炎癥。3、吃深海魚子宮吃魚的女人美到老!秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內膜異位癥的越小。4、每周游泳兩小時提升宮縮力游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫學專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多5、經常更換避孕方法研究顯示,連續服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家,每年改變一次避孕方法,可以更好地子宮內膜。

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