您的位置:主頁 > 有機美食 > 營養師點評 >

夏季防暑養生須知:制訂健康食譜、適當喝茶

nod32免費下載,極道修行錄下載,文學博客網,麻子油,安奈小熊,大眾taigun,謝娜藝術人生,移動天使手機論壇,戀愛大贏家下載,尚志一中

  制訂健康食譜 夏季,天氣炎熱,應多吃些具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的苦味菜,如苦瓜、苦苣菜、生菜、黃瓜萵筍、芹菜、蓮子、百合以及蒲公英等野菜,少食烹、炸、煎、炒的油膩菜。多喝清淡的湯類,如豆腐湯、豆芽湯、絲瓜湯、紫菜湯,既補充了水分、鹽分和營養,又有利尿作用。稀飯(最好喝綠豆粥)解渴、解暑、健胃,提高胃酸濃度,促進消化和吸收,消除疲勞。維生素E降低臭氧,緩解疲勞。食肉,則以性寒涼的鴨肉為佳。

  適當喝茶 適當喝橘汁、香豆類等含鉀高的飲料、食瓜果與熱茶,茶葉中富含鉀元素,既解渴解乏又降溫。菊花茶、黃芪茶具有明目、除煩、消暑的作用,對小便不利、喉痹、口瘡患者大有裨益;茶水預防冠心病、抗癌及減肥健美、解除煙酒的毒副作用等功效。

  旅游散心 利用休閑時間到深山老林、峰巔溶洞去旅游;或選個幽靜的湖邊、樹下泡上一壺茶,談談笑笑,輕松一下,分散精力,忘卻炎熱。提倡“游泳納涼”,消耗過剩的營養,降低血脂、血糖,減少脂肪,更有強身健美的功效,讓情舒暢、愉悅。

(責任編輯:admin)
廣告服務-客服中心-聯系方式-保護隱私權-網站標簽
北京体彩网 天水市 永康市 成都市 商洛市 大庆市 镇江市 临夏市 阜新市 巴中市 萍乡市 崇州市 邓州市 平度市 河津市 台中市 衡水市 明光市 凤城市 吉林省 石首市 龙海市 黄石市 叶城市 都匀市 武穴市 朝阳市 青岛市 凤城市 葫芦岛市 仙桃市 合肥市 孝感市 邢台市 兴城市 平度市 利川市 洮南市 信阳市 常州市 宁国市 南阳市 徐州市 北宁市 邢台市 鹿泉市 池州市 北宁市 台中市 华阴市 延吉市 铁力市 兴城市 淮安市 汉川市 东阳市 焦作市 西安市 佛山市 潍坊市 甘肃省